Nordic walking
Nordic Walking (NW) alebo severská chôdza, je ideálne cvičenie, pretože sa praktizuje počas celého roka vonku na čerstvom vzduchu. Ak severskú chôdzu praktizujete správne, dokáže zapojiť až 90 % svalov tela.
Veľkou výhodou je i posilňovanie vnútorných svalov a zautomatizovanie správneho postoja a pohybu. Pravidelným praktizovaním správnej techniky môžete získať mnoho zdravotných benefitov. Okrem toho, že na kurzoch môžete pochopiť, ako čo najefektívnejšie chodiť, pri Nordic Walkingu sa určite zabavíte a prežijete príjemný čas v prírode.
Mária Benčatová pôsobí ako inštruktorka Slovenskej asociácie Nordic Walking (SNWA) od roku 2015. Vedie základné kurzy, minikurzy, dvojhodinovky, tréningy, lekcie i teambuildingy na rôznych miestach, najmä na Spiši (Slovenský raj – Čingov, Levoča, Markušovce atď.). Neustále sa snaží v tejto oblasti vzdelávať, pravidelne trénuje a preveruje trasy v regióne.
ZÁKLADNÝ KURZ NW:
- celodenná praktická výučba NW plná dôležitých informácií je určená pre všetkých, ktorí majú záujem o Nordic Walking. Po tomto kurze budete schopní správne držať telo, zdravo kráčať a zacvičiť si s paličkami. (dĺžka: 1 deň)
MINI KURZ NW:
- praktická výučba NW určená pre všetkých, ktorí majú záujem o základné informácie k Nordic Walking. Kurz je vhodný aj pre seniorov, či osoby so zdravotným postihnutím. (dĺžka: 3 hod.)
DVOJHODINOVKA NW:
- praktická výučba NW určená pre tých, ktorí kvôli svojej fyzickej kondícii nezvládnu MINI kurz, napr. pacientov či seniorov. Kurz je vhodný tiež pre tých, ktorí majú obmedzené časové možnosti z dôvodu napr. materskej, či rodičovskej dovolenky. Na zvládnutie techniky NW sa odporúča absolvovať aspoň tri Dvojhodinovky NW. (dĺžka: 2 hod.)
TRÉNING NW:
- praktická výučba NW určená pre tých, ktorí už absolvovali min. Minikurz SNWA a majú zvládnuté základy techniky
- pravidelná aktivita pre tých, ktorí chcú NW zaradiť do svojho týždenného, resp. pravidelného pohybového harmonogramu
- výborná aktivita pre športovcov, ako kompenzácia jednostranného zaťaženia z iného druhu športu, či rehabilitácia (dĺžka: 2 hod.)
Bližšie informácie nájdete na facebooku: https://www.facebook.com/nordicwalkingspis/
alebo na stránke Slovenskej asociácie Nordic walking snwa.sk
Kontakt: Mária Benčatová - akreditovaná inštruktorka
Tel. +421 944 202 029, e-mail: nordicwalkingspis@gmail.com
Nordic walking trasy v okolí Stratenej
Stratená – Stratenský kaňon – Stratená
Stratená – Veľké a Malé Zajfy – Stratená
Stratená – Malé Zajfy – Stratená
Stratená – Dedinky – Geravy – Stratená
