Nordic walking
A Nordic Walking avagy az északi séta, ideális idötöltés, mert egész évben alkalmazható kinn a friss levegön. Ha az északi sétát megfelelöen gyakoroljuk, testünk izomzatának akár 90% -át is igénybe vehetjük.
Nagy elönye, hogy erösítjük belsö izomzatunkat ugyanakkor hozzájárul a megfelelö testtartás és mozgáshoz is. A megfelelö technika rendszeres alkalmazásával igazán sok egészségügyi haszonra tehetünk szert. Azon kívül, hogy a tréningeken megtanulnak minél efektívebben sétálni, a Nordic Walkingal rengetek vidám pillanatot és kellemesen eltöltött idöt élhet át a természetben.
Benčatová Mária, 2015 óta a Szlovák Nordic Walking Szövetség (SNWA) oktatója. Alapvető tanfolyamokat, mini tanfolyamokat, kétórás tanfolyamokat, tréningeket, órákat és csapatépítéseket végez különböző helyeken, különösen a szepesi régióban (Szlovák Paradicsom - Csingó, Lőcse, Márkusfalva stb.). Folyamatosan oktatja magát ezen a területen, rendszeresen edz, és ellenőrzi a régió útvonalait.
NW ALAPKURZUS:
- egész napos NW gyakorlati képzés fontos információkkal szolgál mindazok számára, akik érdeklődnek a Nordic Walking-ról. A kurzus után képes lesz arra, hogy egészségesen sétáljon és pálcákkal tornázon valamit elsajátítja a megfelelő testtartást (egynapos kurzus)
NW MINIKURZUS:
- gyakorlati képzés mindazok számára, akik érdeklődnek az Nordic Walking-ról. A kurzus időseknek és fogyatékkal élőknek is alkalmas (háromórás képzés)
2 órás NW:
- Praktikus képzés azon érdeklödök számára, akik fizikai állapota nem engedi a MINI kurzus elvégzését, pld. betegek vagy idösek. A tanfolyan szintén alkalmas azon érdeklödök számára akik idöszükében vannak mint pld. anyasági vagy szülöi szabadság miatt. A technika elsajátításához minimum háromszori 2 órás NW képzés ajánlott (kétórás képzés)
NW KÉPZÉS:
- gyakorlati nordic walking órák azok számára, akik már teljesítették a SNWA minikurzust, és elsajátították a technika alapjait
- rendszeres testmozgás azok számára, akik a NW-ot heti ill. rendszeres testmozgás menetrendjükbe szeretnék helyezni,
- kiváló testmozgás a sportolók számára, úgy az egyoldalú terhelések kompenzálása más sportágakból, mint rehabilitáció formájában (kétórás képzés)
További információt a Facebookon talál: https://www.facebook.com/nordicwalkingspis/
vagy a Szlovák Nordic Walking Association honlapján: snwa.sk
Kapcsolat: Mária Benčatová - akkreditált oktató
Tel. +421 944 202 029, e-mail: nordicwalkingspis@gmail.com
Nordic walking útvonalak Stratena körül
Stratená – Stratenský kaňon – Stratená
Stratená – Veľké a Malé Zajfy – Stratená
Stratená – Malé Zajfy – Stratená
Stratená – Dedinky – Geravy – Stratená
